Manfaat Berpuasa Bagi Kesehatan

Puasa dapat mencegah penyakit yang timbul karena pola makan yang berlebihan. Makanan yang berlebihan gizi belum tentu baik untuk kesehatan seseorang. Kelebihan gizi atau overnutrisi mengakibatkan kegemukan yang dapat menimbulkan penyakit degeneratif seperti kolesterol dan trigliserida tinggi, jantung koroner, kencing manis (diabetes mellitus), dan lain-lain.

Pengaruh mekanisme puasa terhadap kesehatan jasmani meliputi berbagai aspek kesehatan, diantaranya yaitu :

• Memberikan kesempatan bagi alat pencernaan untuk beristirahat.
• Membebaskan tubuh dari racun, kotoran, dan ampas yang merusak kesehatan.
• Memblokir makanan untuk bakteri, virus, dan sel kanker sehingga kuman-kuman tersebut tidak bisa bertahan hidup.
• Menambah jumlah sel darah putih dan meningkatkan daya tahan tubuh. Pada minggu pertama puasa belum ditemukan pertumbuhan sel darah putih. Namun, mulai hari ketujuh (minggu kedua), penambahan sel darah putih pesat sekali. Darah putih merupakan unsur utama dalam sistem pertahanan tubuh.
• Menyeimbangkan kadar asam dan basa dalam tubuh.
• Memperbaiki fungsi hormon yang diperlukan dalam berbagai proses fisiologis dan biokimia tubuh. Hormon dikeluarkan oleh kelenjar endokrin dan hipofisis sebagai reaksi tubuh terhadap berbagai tekanan dan stres lingkungan. Kekurangan atau kelebihan produksi hormon tertentu akan berdampak buruk pada kesehatan tubuh. Misal ketika mengalami stres, hormon insulin dan adrenalin yang mengatur waktu lapar terganggu sehingga nafsu makan hilang atau bahkan datang lebih cepat. Kekurangan produksi hormon insulin berakibat munculnya penyakit diabetes, sedangkan bila berlebihan tubuh akan menderita hiperglikemia. Pada saat puasa orang akan bersabar dan berusaha menahan amarah dan senantiasa pasrah pada Tuhan. Hal itu akan membuat fungsi hormon berjalan normal sehingga irama hidup lebih harmonis.
• Meremajakan sel-sel tubuh. Ketika kita berpuasa, organ tubuh berada pada posisi rileks, sehingga mempunyai kesempatan untuk memperbarui sel-selnya.
• Meningkatkan fungsi organ tubuh. Puasa akan memberikan rangsangan terhadap seluruh sel, jaringan, dan organ tubuh. Efek rangsangan ini akan menghasilkan, memulihkan, dan meningkatkan fungsi organ sesuai fungsi fisiologisnya, misalnya panca indra menjadi lebih tajam.

Disunahkan agar berbuka puasa diawali dengan makan buah kurma, atau dengan buah-buahan dan minuman yang manis seperti madu. Ajaran ini mengandung makna kesehatan karena buah-buahan dan minuman yang manis merupakan bahan bakar siap pakai yang dapat segera diserap oleh tubuh untuk memulihkan tenaga setelah seharian tubuh tidak disuplai oleh makanan dan minuman. Glukosa yang terkandung di dalam buah-buahan dan minuman yang manis merupakan sumber energi utama bagi sel-sel tubuh. Glukosa efektif dibutuhkan ketika tubuh memerlukan masukan energi yang diperlukannya.

Anjuran sahur bukan semata-mata untuk mendapatkan tenaga yang prima selama menunaikan ibadah puasa, melainkan juga mengandung makna bahwa puasa perlu persiapan agar selama berpuasa produktivitas kerja dan aktivitas sehari-hari tidak terganggu.

Pada waktu buka puasa dan sahur suplai gizi perlu diusahakan memenuhi unsur-unsur yang dibutuhkan tubuh, meliputi enam jenis zat gizi yaitu karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, dan air. Pentingnya keseimbangan gizi sering kurang disadari karena hasilnya tidak terlihat langsung. Seseorang yang kekurangan zat gizi tertentu sama bahayanya dengan mereka yang kelebihan gizi tertentu. Makan yang seimbang baik dalam porsi maupun gizi akan mempengaruhi susunan saraf pusat dan kondisi biokimia tubuh. Makan yang seimbang adalah makan yang tidak kekurangan tetapi juga tidak berlebihan, yang disesuaikan dengan usia, kualitas dan kuantitas gerak serta kondisi tubuh.

Berikut beberapa bahan alami yang dapat digunakan agar puasa tetap fit dan segar.

1.MADU
Khasiat : meningkatkan stamina serta mempertahankan stabilitias tubuh agar tetap sehat dan bugar, melancarkan proses metabolisme, untuk kecantikan dan awet muda, mencegah gangguan pencernaan, dan lain-lain

2.KURMA
Khasiat : meningkatkan stamina dan energi, mencegah & mengatasi anemia (kurang darah), melancarkan pembuangan, sebagai penenang (merileksasi sel otot tubuh yang tegang), mencegah pendarahan rahim.

3.JAHE (Zingiber officinale Rosc.)
Khasiat : meningkatkan stamina, mengatasi perut kembung, masuk angin, mual, muntah, sakit kepala, pusing, demam, dan lain-lain

4.TEMU LAWAK (Curcuma xanthorrhiza)
Khasiat : kolesterol tinggi, meningkatkan stamina tubuh/tonikum, kurang darah, radang lambung/maag, perut kembung, dan lain-lain.

5.KENCUR (Kaempferia galanga)
Khasiat : meningkatkan stamina tubuh, menghilangkan bau mulut, radang lambung, kembung, mual, muntah, masuk angin, dan lain-lain.

6.KUNYIT (Curcuma domestica Val.)
Khasiat /efek ; radang lambung, memperlancar pengeluaran empedu sehingga mengurangi perut kembung, mual, dan rasa begah di perut.

Tips Berpuasa

Puasa yang sebenarnya bukan hanya sekedar menahan rasa lapar dan haus, tapi terlebih- lebih menahan hawa nafsu dan memperbanyak ibadah dan amalan shaleh. Berikut ini beberapa tips dalam menjalankan puasa agar kita memperoleh pahala yang berlipat ganda :

1. Bulatkan Niat
Niat adalah sumber kekuatan terpenting dalam menjalankan ibadah, sekaligus menentukan apakah ibadah tersebut diterima atau tidak. Dengan niat tulus, maka seseorang akan memiliki kekuatan dan tekat bulat untuk menjalankan ibadah sebaik- baiknya dan semaksimal mungkin. Tentunya hal ini akan memiliki timbal balik dengan diterimanya ibadah dari niat tulus tersebut. Niat tidak perlu diucapkan secara lantang, tapi dalam hati saja sudah cukup –kalau diucapkan secara lantang berarti niatnya ga’ ikhlas dong ya?? :p.

2. Perbanyak Sholat Sunah
Disamping sholat lima waktu yang wajib dikerjakan, alangkah baiknya jika kita memperbanyak sholat sunah. Sering ada istilah sederhana seperti : Buat apa puasa ramadhan kalau tidak sholat tarawih??. Tapi ingat, selain sholat tharawih kita juga dapat memperbanyak sholat witir, sholat dhuha, sholat malam dan sholat sunah lainnya. Mengerjakan sholat sunah di bulan ramadhan itu pahalanya berlipat ganda dibandingkan dengan bulan- bulan yang lain lho! Jadi… ayo rajin- rajin sholat!

3. Kurangi Keluh Kesah
Mengeluh bias mengurangi pahala puasa kita dan meruntuhkan semangat kita dalam berpuasa. Puasa ramadhan selama satu bulan memang penuh dengan godaan, mulai dari rasa lapar/ haus, cuaca panas, teman- teman yang tidak puasa dan mengajak berbuat nakal, dan lain- lain. Untuk menghindari keluh kesah dan hal- hal yang dapat membatalkan puasa, mendingan kita tidur siang saja ya, kan hukumnya sunah, jadi dapat tambahan pahala juga kan?.

4. Perbanyak Ibadah yang lain
Ramadhan adalah bulan yang tepat untuk menumpuk pahala dan amalan ibadah. Selain semua ibadah kita dilipatgandakan, kita juga akan merasa terlahir suci kembali ketika hari kemenangan datang. Ibadah sunah yang dapat diperbanyak dan dilipatgandakan antara lain membaca Al Qur’an, sedekah, zakat, senyum, menolong orang lain, perbanyak zikir, dan lain- lain. Sebenarnya sederhana kan? Mari kita perbanyak ibadah dan raih kemenangan 

PERSAMI SD DARUL ILMI 2012

             Salam Pramuka….Tepuk Pramuka…..seperti itulah suara pekikan dalam acara PERSAMI SD Darul Ilmi Full Day School Surabaya yang telah dilaksanakan tanggal 23-24 Juni 2012. Dimana acara PERSAMI tersebut merupakan agenda rutin kegiatan sekolah tiap tahun dan juga sebagai hasil kegiatan ekstrakulikuler Pramuka yang diselenggarakan setiap hari jum’at. Acara PERSAMI diikuti oleh peserta yang terdiri dari siswa kelas 4-6. Dimana kegiatan tersebut bertujuan untuk mencetak generasi muda yang berlandaskan Dhasa Dharma Pramuka. Dalam acara PERSAMI kali ini dikemas dalam bentuk lomba dan penempuan TKK. Adapun kegiatannya sebagai berikut, yuk kita simak JJJ

            Upacara pembukaan PERSAMI, di buka oleh Kak Luluk Khumaidah, S.S selaku Kamabigus SD Darul Ilmi dan diikuti oleh semua Pembina beserta para peserta. Tak lupa juga setiap regu dinilai kedisiplinan dan ketertibannya dalam mengikuti upacara pembukaan

          Para peserta dilatih untuk mandiri dalam mendirikan tenda, karena mendirikan tenda juga masuk dalam penilaian dan sebagai syarat untuk penempuan TKK (tenda). Jadi setiap regu berlomba-lomba dalam mendirikan tenda dalam waktu yang telah ditentukan, kerja sama, dan kerapian merupakan kategori dalam penilaian Kak Ratih

>>>Shalat Ashar berjama’ah<<<

            Acara Penjelajahan terdiri dari 4 pos, disetiap pos para peserta mendapat soal yang harus diselesaikan sebagai syarat untuk melanjutkan perjalanan ke pos berikutnya. Hasil penilaian regu akan dikalkulasi.

Pos I Semaphore juga sebagai pos pemberangkatan yang dipandu oleh Kak Ratih

Pos II Sandi-Sandi yang dipandu oleh Kak Fauziyah dan Kak Niha

Pos III Pengetahuan Pramuka yang dipandu oleh Kak Agus dan Kak Ida

Pos IV Out Bond yang dipandu oleh Kak Azis dan Kak Khusnul

>>>ISHOMA<<<

            Ketika matahari sudah mulai terbenam, hari mulai petang sekitar jam 19.30 para peserta berkumpul di lapangan untuk mengikuti acara sandi malam menggunakan senter. Hal ini bertujuan untuk melatih komunikasi apabila sedang di daerah terpencil di waktu malam hari dan tidak ada alat komunikasi, maka senter dimanfaatkan sebagai alat komunikasi. Sandi malam dikembangkan yang dasarnya berasal dari sandi morse. Kegiatan sandi malam dipandu oleh Kak Bakhrul.

        Tibalah saatnya acara prosesi Api Unggun gembira, dimana acara api unggun tersebut dimulai dengan upacara api unggun.

Yang unik dalam upacara ini:

-          *) Semua peserta upacara baris membentuk lingkaran melingkari api unggun

-     *)Petugas Dhasa Dharma terdiri dari 10 anak, lari mengelilingi api unggun, satu persatu membaca Dhasa  Dharma sambil membawa obor, dan kemudian obor tersebut diserahkan ke Pembina upacara untuk dilakukan prosesi penyematan api unggun

-         *) Menyanyikan lagu api unggun sambil jalan melingkari api unggun

>>>Pergi ke Pulau Kapuk<<<

     Jam menunjukkan pukul 02.00 dini hari, para peserta harus siap sedia untuk bangun ketika sirine dibunyikan. Ini merupakan rangkaian jelajah malam dan renungan malam. Semua peserta dikumpulkan di lapangan, meski mereka ada yang masih ngantuk ataupun capek tapi tetap harus belajar disiplin. Teknis jelajah malam sebagai berikut:

-          *) Semua peserta baris peregu dan ditutup matanya menggunakan hasduk

-          *) Tangan peserta berpegangan pada pundak temannya dalam satu regu dan satu baris

-      *)Peserta berjalan dengan mata tertutup dan mengikuti suara tepukan Pembina yang mendampingi dan terdapat juga halang rintang (Pelajaran yang dapat diambil: kepekak’an indera pendengaran mengikuti bunyi tepukan berasal dan itu yang menjadi petunjuk jalur penjelajahan, melatih konsentrasi, menanamkan rasa percaya diri, tabah dan sabar dengan keadaan yang dijalani, tanggung jawab dan kerja sama peserta dalam satu regu).

-        *) Tantangan uji nyali atau keberanian peserta dalam mencari TKK (ibadah) menyusuri ruangan yang panjang dan gelap serta ada Pembina yang menyamar sebagai hatu-hantuan. TKK tersebut hanya diterangi sebuah lilin dan satu-persatu  peserta harus mencari TKK yang bertuliskan namanya masing-masing. Namun sebelum peserta memasuki ruangan tersebut, peserta sudah dibekali siraman rohani. (Pelajaran yang dapat diambil: Menyakinkan kepada peserta untuk berani menjalani tantangan tersebut dan yakin mereka akan dibantu dan dilindungi oleh Allah, untuk meraih kesuksesan harus berusaha dan pantang menyerah).

Setelah para peserta berhasil mencari TKK, para peserta berkumpul di lapangan dalam acara renungan malam. Merenungi kehidupan yang selama ini dialami, amalan baik atau dosa yang pernah diperbuat. Sehingga air mata mulai menetes dan berdoa bersama.

>>>Shalat Shubuh berjama’ah dan mandi pagi<<<

Matahari mulai mengintip di ufuk timur, seakan-akan malu untuk keluar dari singgasananya wkwkwkwk JJJ Musik remix mulai didendangkan  “Are u ready” tangan diangkat dan kaki diangkat, kaki di kepala…kepala di kaki heheheheh. Senam pagi dimulai bersama Kak Azis asyik-asyik penuh semangat pagi dan ceria pagi.

Waduh tak trasa perut mulai demonstrasi dan konser, tanda-tanda lapar heheheheheh, waktunya sarapan pagi ni!!!. Sarapan pagi dikemas dalam acara masak darurat menggunakan bahan bakar padat (paravin) dan kompor khusus paravin. Menunya memasak mie dan kemudian disajikan secara menarik dengan hiasan tomat, lombok dll. Hal ini juga sebagai syarat penempuan TKK (masak). Dan tentunya ada sang juri kita yang menilai Kak Khusnul dan Kak Luluk.

Setelah puas pesta makan-makan heheeheh, saatnya bereksperimen membuat roket air yang dipandu oleh Kak Ratih.

Bahan-bahan yang diperlukan:

-         *) 2 botol air mineral besar

-          *)Kertas karton secukupnya

-         *) Kardus secukupnya

-         *) Isolasi

-         *) Pompa angin

-         *) Pasir

       *)Air 

Alhamdulillah tak terasa, tiap kegiatan telah dijalani dengan lancar dan senang. Tibalah saat upacara penutupan dan pengumuman pemenang serta pembagian hadiah.